Vitamin yakni suatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh badan kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, binatang dan makhluk hidup lainnya tidak akan sanggup melaksanakan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin sanggup memperbesar peluang terkena penyakit pada badan kita.
.jpg "Pengertian Vitamin, Jenis, Contoh Serta Fungsinya")
Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh badan untuk sanggup bertumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat). Walau mempunyai peranan yang sangat penting, badan hanya sanggup memproduksi vitamin D dan vitamin K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Sumber banyak sekali vitamin ini sanggup berasal dari makanan, menyerupai buah-buahan, sayuran, dan pemanis makanan.
Vitamin dibutuhkan badan dalam jumlah sedikit.Walaupun dibutuhkan dalam jumlah sedikit,
namun harus tetap ada, karena diperlukan untuk mengatur fungsi tubuh dan mencegah beberapa penyakit.
Vitamin dikelompokkan menjadi dua yaitu:
a. Vitamin yang larut dalam air (vitamin B dan C)
b. Vitamin yang larut dalam lemak ( vitamin A, D,E dan K ). Khusus vitamin D sanggup terbentuk ketika kulit terkena sinar matahari, sebab di dalam badan ada pro vitamin D.
Contoh vitamin sumber vitamin serta manfaatnya.
Vitamin A
Vitamin A, yang juga dikenal dengan nama retinol, merupakan vitamin yang berperan dalam pembentukkan indra penglihatan yang baik, terutama di malam hari, dan sebagai salah satu komponen penyusun pigmen mata di retina. Selain itu, vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh.Vitamin ini bersifat gampang rusak oleh paparan panas, cahaya matahari, dan udara. Vitamin A yakni vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin A banyak terdapat pada minyak ikan, hati sapi (bukan hatimu), susu, kuning telur, banyak sekali macam buah-buahan dan yang paling populer sebagai sumber vitamin A yakni wortel, dan buktinya wortel mengandung banyak vitamin A dan berkhasiat untuk kesehatan mata yakni hingga kini tidak ada kelinci yang berkacamata.
Vitamin B
Secara umum, golongan vitamin B berperan penting dalam metabolisme di dalam tubuh, terutama dalam hal pelepasan energi ketika beraktivitas. Vitamin B yakni vitamin yang terlarut dalam air. Vitamin B banyak terdapat pada materi kuliner menyerupai bekatul, beras merah, kacang hijau, kacang kedelai, daging dan roti. Vitamin B mempunyai Banyak manfaat antara lain mencegah penyakit beri-beri(bukan strowberry), menjaga kesehatan rambut, mencegah kulit kusam, mencegah kuku gampang patah dan manfaat lainnya.
Kekurangan Vitamin B sanggup menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan, sakit kepala di pecahan sebelah atau migrain serta gangguan pada jantung.
Baca juga pengertian lemak lengkap
Vitamin C
Vitamin C (asam askorbat) banyak menawarkan manfaat bagi kesehatan badan kita. Di dalam tubuh, vitamin C juga berperan sebagai senyawa pembentuk kolagen yang merupakan protein penting penyusun jaringan kulit, sendi, tulang, dan jaringan penyokong lainnya. Vitamin C merupakan senyawa antioksidan alami yang sanggup menangkal banyak sekali radikal bebas dari polusi di sekitar lingkungan kita.Vitamin C yakni vitamin yang sanggup larut dalam air menyerupai vitamin B. Vitamin C banyak terdapat didalam buah menyerupai Jeruk, jambu biji, jambu air, semangka, nanas dan buah lainnya serta terdapatjuga dalam sayur-sayuran hijau dan cabai. Fungsi atau manfaat Vitamin C yakni Mencegah sariawan. menjaga kesehatan kulit, menambah kekebalan badan serta mencegah infeksi.
Vitamin D
Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada kuliner hewani, antara lain ikan, telur, susu, serta produk olahannya, menyerupai keju. Bagian badan yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini yakni tulang. Vitamin D ini sanggup membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera memproduksi vitamin D ketika terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet). Bila kadar vitamin D rendah maka badan akan mengalami pertumbuhan kaki yang tidak normal, dimana betis kaki akan membentuk aksara O dan X. Vitamin D yakni jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin D banyak terdapat pada minyak ikan, ikan, susu, mentega, kuning telur dan sinar matahari. Vitamin D berfungsi untuk memperkuat tulang, membantu pembentukan tulang dan menjaga tulang dari penyakit tulang.
Vitamin E
Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan banyak sekali jaringan di dalam tubuh, mulai dari jaringan kulit, mata, sel darah merah hingga hati. Selain itu, vitamin ini juga sanggup melindungi paru-paru insan dari polusi udara. Nilai kesehatan ini terkait dengan kerja vitamin E di dalam badan sebagai senyawa antioksidan alami.Vitamin E yakni jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin E banyak terdapat pada materi kuliner misalnya taoge, gandum, minyak, kacang-kacangan, kuning telur, hati dan susu. Vitamin E juga sanggup pencegah kemandulan.
Vitamin K
Vitamin K yakni vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin K banyak terdapat pada kuliner menyerupai kuning telur, kacang kedelai, sayuran segar dan susu. Vitamin K banyak berperan dalam pembentukan sistem peredaran darah yang baik dan penutupan luka. Defisiensi vitamin ini akan berakibat pada pendarahan di dalam badan dan kesulitan pembekuan darah ketika terjadi luka atau pendarahan.
Demikian artikel berjudul Pengertian Vitamin, Jenis, Contoh Serta Fungsinya agar sanggup bermanfaat bagi agan sekalian.
Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh badan untuk sanggup bertumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat). Walau mempunyai peranan yang sangat penting, badan hanya sanggup memproduksi vitamin D dan vitamin K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Sumber banyak sekali vitamin ini sanggup berasal dari makanan, menyerupai buah-buahan, sayuran, dan pemanis makanan.
Vitamin dibutuhkan badan dalam jumlah sedikit.Walaupun dibutuhkan dalam jumlah sedikit,
namun harus tetap ada, karena diperlukan untuk mengatur fungsi tubuh dan mencegah beberapa penyakit.
Vitamin dikelompokkan menjadi dua yaitu:
a. Vitamin yang larut dalam air (vitamin B dan C)
b. Vitamin yang larut dalam lemak ( vitamin A, D,E dan K ). Khusus vitamin D sanggup terbentuk ketika kulit terkena sinar matahari, sebab di dalam badan ada pro vitamin D.
Contoh vitamin sumber vitamin serta manfaatnya.
Vitamin A
Vitamin A, yang juga dikenal dengan nama retinol, merupakan vitamin yang berperan dalam pembentukkan indra penglihatan yang baik, terutama di malam hari, dan sebagai salah satu komponen penyusun pigmen mata di retina. Selain itu, vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan imunitas tubuh.Vitamin ini bersifat gampang rusak oleh paparan panas, cahaya matahari, dan udara. Vitamin A yakni vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin A banyak terdapat pada minyak ikan, hati sapi (bukan hatimu), susu, kuning telur, banyak sekali macam buah-buahan dan yang paling populer sebagai sumber vitamin A yakni wortel, dan buktinya wortel mengandung banyak vitamin A dan berkhasiat untuk kesehatan mata yakni hingga kini tidak ada kelinci yang berkacamata.
Vitamin B
Secara umum, golongan vitamin B berperan penting dalam metabolisme di dalam tubuh, terutama dalam hal pelepasan energi ketika beraktivitas. Vitamin B yakni vitamin yang terlarut dalam air. Vitamin B banyak terdapat pada materi kuliner menyerupai bekatul, beras merah, kacang hijau, kacang kedelai, daging dan roti. Vitamin B mempunyai Banyak manfaat antara lain mencegah penyakit beri-beri(bukan strowberry), menjaga kesehatan rambut, mencegah kulit kusam, mencegah kuku gampang patah dan manfaat lainnya.
Baca juga pengertian lemak lengkap
Vitamin C (asam askorbat) banyak menawarkan manfaat bagi kesehatan badan kita. Di dalam tubuh, vitamin C juga berperan sebagai senyawa pembentuk kolagen yang merupakan protein penting penyusun jaringan kulit, sendi, tulang, dan jaringan penyokong lainnya. Vitamin C merupakan senyawa antioksidan alami yang sanggup menangkal banyak sekali radikal bebas dari polusi di sekitar lingkungan kita.Vitamin C yakni vitamin yang sanggup larut dalam air menyerupai vitamin B. Vitamin C banyak terdapat didalam buah menyerupai Jeruk, jambu biji, jambu air, semangka, nanas dan buah lainnya serta terdapatjuga dalam sayur-sayuran hijau dan cabai. Fungsi atau manfaat Vitamin C yakni Mencegah sariawan. menjaga kesehatan kulit, menambah kekebalan badan serta mencegah infeksi.
Vitamin D
Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada kuliner hewani, antara lain ikan, telur, susu, serta produk olahannya, menyerupai keju. Bagian badan yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini yakni tulang. Vitamin D ini sanggup membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera memproduksi vitamin D ketika terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet). Bila kadar vitamin D rendah maka badan akan mengalami pertumbuhan kaki yang tidak normal, dimana betis kaki akan membentuk aksara O dan X. Vitamin D yakni jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin D banyak terdapat pada minyak ikan, ikan, susu, mentega, kuning telur dan sinar matahari. Vitamin D berfungsi untuk memperkuat tulang, membantu pembentukan tulang dan menjaga tulang dari penyakit tulang.
Vitamin E
Vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan banyak sekali jaringan di dalam tubuh, mulai dari jaringan kulit, mata, sel darah merah hingga hati. Selain itu, vitamin ini juga sanggup melindungi paru-paru insan dari polusi udara. Nilai kesehatan ini terkait dengan kerja vitamin E di dalam badan sebagai senyawa antioksidan alami.Vitamin E yakni jenis vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin E banyak terdapat pada materi kuliner misalnya taoge, gandum, minyak, kacang-kacangan, kuning telur, hati dan susu. Vitamin E juga sanggup pencegah kemandulan.
Vitamin K
Vitamin K yakni vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin K banyak terdapat pada kuliner menyerupai kuning telur, kacang kedelai, sayuran segar dan susu. Vitamin K banyak berperan dalam pembentukan sistem peredaran darah yang baik dan penutupan luka. Defisiensi vitamin ini akan berakibat pada pendarahan di dalam badan dan kesulitan pembekuan darah ketika terjadi luka atau pendarahan.
Demikian artikel berjudul Pengertian Vitamin, Jenis, Contoh Serta Fungsinya agar sanggup bermanfaat bagi agan sekalian.
